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Sociedad
9.8 litros de alcohol puro al año

Esta organización echa en falta que nuestro país imponga medias más represivas contra los patrocinios

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Javier Bañuelos
Madrid

En tres décadas, España siempre ha estado por encima de la media de la OCDE en cuanto al consumo de alcohol. Así lo desvela el estudio ‘ Atacar el consumo nocivo del alcohol’ donde se explica que aunque “los niveles de consumo de alcohol en España han ido disminuyendo en los últimos 30 años” todavía estamos por encima de media porque “ en 2010 en España se consumieron 9’8 litros puros de alcohol per cápita, cuando la media está en 9 ”.

Estamos muy lejos de los 17.5 litros de alcohol que se bebían en la década de los 80 (un descenso del 19%), pero estamos muy por encima de países como EEUU, Italia, Canadá o Brasil.

Según este informe ocupamos el puesto 18 , en un ranking que lidera Estonia, seguido por Austria y Francia, los países donde más alcohol se bebe

La OCDE también ha detectado que “existen grandes inequidades socioeconómicas en cuanto a las tasas de consumo nocivo de alcohol”, que difieren entre hombres y mujeres.

En el caso de las mujeres españolas han observado que “ con un mayor nivel educativo tienen mayor probabilidad de exceder el consumo de alcohol ”, mientras que en el caso de los hombres ocurre al revés , “con niveles educativos bajos tienen una mayor probabilidad de tener un consumo nocivo de alcohol”.

También han detectado que quienes más beben, son los que más consumen, es decir, “en España el 20% de la población que más bebe consume el 58% de todo el alcohol”.

En cuanto al marco fiscal y legal que rodea el consumo de alcohol, en comparación con otros países de la OCDE, “España tiene niveles moderados de impuestos para todas las bebidas alcohólicas”. También valoran que “en España, todos las Comunidades Autónomas han desarrollado una política de edad mínima para la venta de alcohol, fijándola en 18 años, para todo tipo de bebidas aunque todavía existe una ley nacional que fija este límite en 16 años”.

Pero la OCDE sí da un toque de atención a España porque todavía “ no se han aplicado otras normativas más coercitivas (como por ejemplo regulación de patrocinios, advertencias de salud sobre bebidas alcohólicas o ventas a personas intoxicadas)”.

A nivel general, la OCDE advierte de que el consumo per cápita de alcohol ha disminuido ligeramente en los dos últimos decenios, pero la bebida excesiva de algunos colectivos se ha agravado, y con ella el impacto económico y social, con una evolución particularmente preocupante entre los jóvenes y las mujeres.

Sólo en Europa, el costo de la delincuencia vinculada al alcohol es de 33.000 millones de dólares , mientras que los accidentes de tráfico provocados por esta droga tienen un impacto económico directo de 10.000 millones.

En la pasada década, la proporción de niños y adolescentes de menos de 15 años que se habían emborrachado, subieron del 30 % en 2000 al 43 % en 2010 y las chicas del 26 % al 41 %.

Fuentes: OCDE

CNN © 2018 Cable News Network. Turner Broadcasting System, Inc. All rights reserved.

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Lo más importante

Realiza dos o tres series de ejercicios por grupo muscular (piernas, espalda, pecho, brazos, hombros) al menos dos veces por semana, descansado varios días entre los entrenamientos

Caminar, trotar o andar en bicicleta también es importante para prevenir el aumento de peso, mejorar la respuesta de su cuerpo a la insulina y reducir la grasa que se acumula en el abdomen

Nuestras dietas deben ser ricas en frutas coloridas, vegetales, hierbas y especias, y en cantidades moderadas de grasas saludables

(CNN) - Si tienes entre 40 y 50 años, quizás comiences a notar cambios en tu cuerpo, incluida la pérdida de masa muscular y la disminución de la fuerza, incluso si haces ejercicio regularmente.

(CNN) -

Los niveles reducidos de actividad física, el aumento del comportamiento sedentario y el ejercicio menos intenso juegan un papel importante en la pérdida muscular relacionada con la edad, conocida como sarcopenia. Se trata de la principal razón de la fragilidad y la pérdida de independencia asociada con el envejecimiento. La pérdida de músculo comienza a los 30, pero gana impulso cuando alcanzas los 50 años y acelera aún más a los 70.

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Artículo publicado el por Clínica de Nutrición Biodieta

La combinación de dieta más ejercicio puede hacer aumentar la cantidad de glucógeno almacenada en el organismo. A este procedimiento se le conoce como sobrecarga de carbohidratos o supercompensación de glucógeno. Es un proceso interesante para deportistas de resistencia y permite hacer aumentar las reservas de glucógeno muscular.

La supercompensación de glucógeno tiene lugar solo en aquellos músculos en los que este se ha agotado como consecuencia del ejercicio, por lo que hay que asegurarse de entrenar y, por lo tanto, agotar el glucógeno de los músculos que cada atleta emplea mas a fondo en su especialidad.

Para lograr la supercompesación de glucógeno los deportistas deben realizar durante seis días una dieta con un contenido bajo en carbohidratos (60-100 g/dia) junto con un entrenamiento intenso y prolongado, con el fin de agotar las reservas de glucógeno. Durante los tres días previos a la competición el deportista cambia su dieta por una con un altísimo contenido en carbohidratos (400-600 g/dia, aproximadamente el 70% de la ingestión calórica diaria) junto con las cantidades apropiadas de proteínas y minerales. Es fundamental el aporte adecuado de agua para el correcto almacenamiento del glucógeno (se precisan 3 gramos de agua por cada 1 gramo de glucógeno).

Como decimos, la supercompensación de glucógeno solo es útil para atletas de alta resistencia, es decir, para competiciones que duren mas de 90 minutos. Para las competiciones de menor duración las reservas de glucógeno de un deportista cuyo entrenamiento es correcto y cuya dieta es balanceada son suficientes.

La sobrecarga de glucógeno conlleva una serie de inconvenientes. En las primeras fases donde el consumo de carbohidratos es mínimo se produce una perdida proteica significativa, al ser las proteínas el principal combustible del organismo en esa situación. En la fase de carga se suele producir un aumento de peso que puede afectar en ciertas disciplinas.

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